Close Menu
    I haven't taken less than 10k steps a day for a year... Actually, my average was 17,000.
    Poland

    I haven’t taken less than 10k steps a day for a year… Actually, my average was 17,000.

    The funny thing is that it wasn’t hard at all. At first I thought it would be a bit of a challenge, but to be honest, 10k goes almost by itself if you consciously choose walking instead of more comfortable options.

    If you’re wondering what this long line in August is, it’s because I was on vacation when I decided to do 100k in one day.

    The shortest line (84k steps per week) is from February when I got sick. But it still didn’t stop me from walking lol

    Generally, I recommend it to everyone. It’s no effort and the effect is really visible.

    https://www.reddit.com/gallery/1prhlzf

    Posted by theGaido

    View 36 Comments

    36 Comments

    6. Evening_Engineer_438 on

      6/7 tys jest realne dziennie dla kogoś kto chodzi z buta do pracy na pociąg zamiast podjechać autobusem, ale więcej to już praca fizyczna raczej 

    7. eftepede on

      A to ten mit 10k kroków nie został już aby obalony?

      Znaczy spoko, niech sobie OP łazi dużo, na zdrowie wyjdzie – ale coś mi się obiło o uszy, że to ściema z tym, że ‘trzeba 10k dla zdrowotności’.

    8. promet11 on

      Co Ty listonoszem jesteś?

      10k kroków to jest 1.5 do 2  godzin chodzenia dziennie. 

      Ja jestem wiecznie w niedoczasie. Nie dam rady znaleźć 1.5 godziny na chodzenie dziennie. 

    10. dolak17 on

      mam średnio 10k kroków dziennie, jestem programistą, trzaskam mnóstwo nadgodzin, ok 10-12h przy biurku dziennie. po prostu codziennie robisz 2h spacer po pracy.

    15. jebik on

      U mnie 2 rok z rzędu 330-350k na miesiąc, ale ciągle jest zapas i możliwości poprawienia tej średniej 🙂
      Gratulacje, kolego!

    16. vonGlick on

      Fajnie. Ja mam rutynę aby zawsze wieczorem iść na 30-60 minutowy spacer. Do tego co dwa dni jakaś siłownia na świeżym powietrzu i alternatywnie rower. Nie robie codziennie dosłownie 10k kroków, ale zegarek przelicza aktywność na kroki i właściwie 12k-15k to na oko moja dzienna średnia.

    17. IllustratorWild213 on

      Chciałbym kiedyś przejść 100k ale maksymalnie zrobiłem coś ponad 40k i nie wyobrażam sobie przejść stówy. Możesz trochę przybliżyć przygotowania? O której zacząłeś, jakie buty, itd.

    18. TheSweetestGrape on

      Jak to robisz? Ja musze świadomie wyjść i iść gdzieś gdzie nie potrzebuje żeby zrobić chociaż 5k kroków, a co dopiero 10k.
      Pracuje z domu, zakupy robię rzadko, hobby też raczej z domu.

    23. nautilius87 on

      Gratuluję, ja mam 10k codziennie od sierpnia, ale rzadko więcej. Robię to tak, że wracając z pracy sprawdzam ile mi “zostało” i odpowiednio wcześniej wysiadam na przystanku. Mam rozpracowane ile zajmuje droga do sklepów i z powrotem, ile ma trasa w okolicznych parkach, właściwie właściwe okoliczne możliwe cele mam przeliczone na kroki xd.

    24. AulusVictor on

      Jak masz psa z którym robisz dłuższe spacery to łatwo wbić. Sam osobiście schudłem od tego dużo bardziej niż od siłki

    25. Rizzan8 on

      Nie mam samochodu, taksowkami nie jeżdżę. Jak pracuję z domu to mam z 6-7k kroków, wliczając w to odstawienie syna do przedszkola, zrobienie zakupów i bieganie za nim po domu. Jak idę do biura to mam z 8-9k.

      Do pracy nie mam zamiaru chodzić na piechotę bo wg google maps od przedszkola jest prawie 40min z buta. A i tak dojeżdżając tramwajem do biura lub domu jestem lekko przed 9.

    26. cranewifeswife on

      też to robiłam w tym roku, super były te spacerki latem, wtem nagle! rwa kulszowa. I zapalenie mięśnia gruszkowatego. I nara z chodzenia xd

    31. micho510900 on

      Dla ludzi pracujących zdalnie nie muszących praktycznie w ogóle wychodzić z domu, polecam bieżnie i biurko stojące. Czas sam leci.

    32. Straight_Phrase_6878 on

      Ja mam średnią 10k, i nie odczuwam wcale tego, nie pracuje chodząc. Jakoś tak po prostu wychodzi, że zamiast czekać na busa żeby jechać 3 przystanki to wolę się przejść nawet w zimę.

    33. shimankor on

      No dobra, ale jaki jest ten efekt ? Ja próbowałem robić kroki, ale za dużo czasu to zajmowało po pracy. Praktycznie obiad i w drogę. Bardziej opłaca się iść pobiegać, godzinka i spalone tyle kcal co spacery wielogodzinne. No i mnie osobiście spacery nudzą, ale może to kwestia nudnego miejsca zamieszkania

    35. TranslatorPS on

      Miałem pytać, czy nie jesteś w drużynach konduktorskich, ale tam są zbyt luźne grafiki, żeby takie normy wyrabiać dzień w dzień (no chyba że w wolne też tuputupu).