While browsing various subreddits, I came across this image. He had been following me for some time. Since yesterday, I am the proud owner of a Multisport purchased for rowing exercises.
The question is how to start?
I watched a few videos but I’m a little scared. I don’t want mass. I need more physical fitness.
P.S. I’m asking because I used to run hard and I had a few false starts when I started. It was only when I bought a book showing how to get started that I finally saw the results.
https://i.redd.it/wk2e2jddjt061.jpg
Posted by Majestic_Mammoth3503
6 Comments
Rower to jakaś ewolucja rowerzysty?
Obejrzeć na YouTube film, zapytać kogoś z obsługi żeby pokazał. To nie jest jakaś czarna magia.
Ta sprawność fizyczna to co to jest wg Ciebie ? Chcesz mieć więcej siły, czy mniej się męczyć w codziennym życiu, czy może być w stanie szybciej wejść na 10 piętro ?
Jeżeli bardzo chcesz ćwiczyć na ergometrze wioślarskim, to najlepiej poprosić o pomoc kogoś na siłowni, żeby Ci pokazał mniej więcej technikę – najlepiej trenera, ale ktoś doświadczony też się na pewno znajdzie. Nie zaszkodzą też filmiki z techniką.
Mówisz, że zależy Ci na ogólnej sprawności, więc na Twoim miejscu pomyślałbym też o jakichś treningach grupowych (fitness, spinning itp.). Ergometr jest super do ćwiczenia wydolności i jako sprzęt do rozgrzewki, ale potrafi być dosyć monotonny po jakimś czasie.
Jak byś miał jakieś pytania, to pisz priv.
Nagraj się i wyślij na jakiegoś suba dla rowerów albo formcheck. Zapewniam że w mig znajdzie się wciul osób które wytkną ci błędy.
Masa pojawia się przede wszystkim z nadwyżki kalorycznej.
I nie spodziewaj się ze cudownie wioślarz ci poprawi wyniki w bieganiu o niewiadomo ile, to zupełnie inne wzorce ruchowe. Do wspinaczki np mógłby ci pomoc bardziej czy do martwych ciagow.
Wioślarz angażuje dużo mięśni, czy jest to wzorzec ruchowy, który wykonujesz w codziennym życiu? No nie wiem. Ale jako cross training git, no i jest względnie lekki dla stawów. Tylko klatę i triceps trzeba robić osobno.
Bierzesz rower i jedziesz, nawet możesz co nie co zobaczyć!